درباره نقاط – ردیاب عادت روزانه
عادات را با نقاط ردیابی و تجسم کنید. به اهداف تناسب اندام ، رژیم غذایی ، اهداف مطالعه خود برسید.
DOTS یک برنامه ردیاب عادت است که برای تجسم عادات روزانه شما و تقویت انگیزه شما طراحی شده است. این برنامه دارای یک رابط ساده و بصری است و آن را برای همه گروه های سنی و سبک زندگی انعطاف پذیر و مناسب می کند. این که آیا شما به دنبال حفظ یک سبک زندگی سالم هستید ، خود را بهبود بخشید یا اهداف خود را مدیریت کنید ، نقاط ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در پیگیری و دستیابی به اهداف خود است.
ویژگی های اصلی برنامه
عادات خود را با نقاط تجسم کنید: هر بار که یک کار را انجام می دهید ، عادت های روزانه خود را با علامت گذاری با یک نقطه دنبال کنید. این نمایش بصری به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را در یک نگاه مشاهده کنید ، احساس موفقیت را فراهم می کند و شما را برای رسیدن به هدف بعدی خود انگیزه می دهد. پیگیری کارهای روزمره و عادات شما لذت بخش می شود و قوام و فداکاری را تشویق می کند.
ساده و آسان برای استفاده: با نقاط ، ضبط عادات شما فقط یک شیر آب است و آن را برای همه ، حتی مبتدیان در دسترس قرار می دهد. رابط کاربری ساده به شما اطمینان می دهد که می توانید به جای برخورد با ویژگی های پیچیده ، روی ایجاد عادات جدید تمرکز کنید. این برنامه برای کسانی که به دنبال حفظ قوام و غلبه بر چالش چسبیدن به اهداف خود هستند ، مناسب است.
ردیابی دقیق عادت: فراتر از ردیابی ساده ، نقاط به شما امکان می دهد تا اطلاعات مفصلی را در مورد هر عادت ، از جمله خلق و خوی روزانه و بازتاب در مورد دستاوردهای خود وارد کنید. این سوابق مفصل به شما کمک می کند تا پیشرفت خود را مرور کنید و به طور عینی رشد خود را ارزیابی کنید و انگیزه را افزایش دهید.
بررسی تقویم: از نمای تقویم استفاده کنید تا در مورد ورودی های روزانه خود در طی یک ماه تأمل کنید و به شما در برنامه ریزی برای اهداف بلند مدت کمک می کند. این ویژگی باعث می شود پیشرفت شما پیشرفت کرده و اهداف جدیدی را بر اساس عملکرد گذشته تنظیم کند و به خودی خود کمک کند.
جدول زمانی برای بازتاب: از طریق سوابق روزانه خود با فرمت جدول زمانی حرکت کنید و به شما امکان می دهد درک کنید که کدام عادت ها راحت تر هستند و کدام یک چالش برانگیز تر بودند. تأمل در سوابق گذشته برای شکل گیری عادت بسیار مهم است و این برنامه روند را ساده می کند.
گزینه های سفارشی سازی: با انتخاب رنگ برای هر عادت ، تجربه ردیابی عادت خود را شخصی سازی کنید ، که می تواند از نظر روانی انگیزه شما را تقویت کند. این برنامه همچنین از حالت تاریک برای یک تجربه راحت در هر ساعت از روز پشتیبانی می کند.
اعلان های یادآوری: یادآوری هایی را تنظیم کنید تا اطمینان حاصل کنید که هرگز عادات خود را ردیابی نمی کنید. شما می توانید اعلان ها را برای هر عادت سفارشی کنید و به شما این امکان را می دهد تا بدون هشدارهای غیر ضروری روی آنچه مهمترین است تمرکز کنید.
محوریت حریم خصوصی: داده های شما به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره می شود و از حفظ حریم خصوصی کامل بدون به اشتراک گذاری با اشخاص ثالث اطمینان می یابد. این تمرکز بر روی حریم خصوصی داده ها به شما آرامش خاطر می دهد ، به خصوص برای ردیابی عادات شخصی.
تنظیم هدف انعطاف پذیر: اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را برای ایجاد انگیزه تعیین کنید. دستیابی به اهداف کوچک روزانه به شما کمک می کند تا به سمت اهداف بزرگتر پیشرفت کنید و باعث می شود سازماندهی و تمرکز آن آسان تر شوید.
زندگی خود را با نقاط تغییر دهید
نقاط برای حفظ عادات سالم و پیگیری بهبود خود مناسب است. این که آیا روال تناسب اندام ، رژیم غذایی ، مدیریت وظایف کاری ، پخت و پز ، تمیز کردن ، ترک سیگار ، مراقبه یا تمرین ذهن آگاهی است ، نقاط به شما کمک می کند تا سازمان یافته و متعهد باشید. از آن برای مدیریت عادات تناسب اندام ، نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی یا حفظ لیست چک روزانه وظایف استفاده کنید. این برنامه همچنین برای شیوه های ذهن آگاهی و بهبود روال روزانه بسیار عالی است.
امروز ساختن عادت های جدید را شروع کنید
تشکیل عادات گامی اساسی در ساختن یک سبک زندگی جدید است. با نقاط ، روند ایجاد عادت لذت بخش می شود ، حتی اگر قبلاً دست و پنجه نرم کرده اید. ویژگی های کاربر پسند این برنامه از شما در یافتن روشی که برای شما بهتر کار می کند ، پشتیبانی می کند و به شما کمک می کند تا عادات خود را بلند مدت بچسبانید.
ابزارهای انگیزشی و خود تأمل
حفظ انگیزه برای حفظ عادات مهم است. با نقاط ، شما می توانید نه تنها عادات خود بلکه احساس موفقیت و روحیه خود را نیز ضبط کنید. این به تقویت انگیزه کمک می کند و به خود تجزیه و تحلیل می دهد تا بفهمید که نگهداری از عادات آسان تر یا چالش برانگیز تر ، هدایت شکل گیری عادت آینده است.